益年养老| 养老机构长者的运动护理应这么做

2018-08-07 09:30:48 admin 8012


益年养老


生命在于运动,适量的运动能使人身体舒服、心情愉快、精神放松,有利于身体健康。根据长者的特点,可以进行以下运动:


自理长者的运动护理


1 起床运动

长者早晨醒来,不要急着起床,最好在床上静卧3分钟后进行床上运动,如伸展四肢、活动手指、揉搓面部等,之后穿好衣服在床边静坐3分钟,再站立行走。这些活动让长者的身体有一个相对过渡的阶段,逐渐适应从睡眠到觉醒的生理变化,不至于因为突然起床发生头晕等症状,也可以使呼吸、心跳的频率逐步改变,避免发生意外。


2 晨间梳洗运动

长者起床后一般先去卫生间刷牙、漱口、洗脸、梳头,这些活动对长者十分有益。刷牙过程活动了上肢,保持关节的灵活性;漱口刺激咳嗽,把呼吸道的痰液排出,对肺起到净化作用;洗脸时可以按摩脸部,增加面部的血液循环;用木梳梳头,一方面增加了头皮的血液循环,改善头皮营养,防止脱发,同时也锻炼了上肢和肩关节,预防肩颈疾病的发生。


3 户外运动

古希腊名医希波克拉底说过“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉”。户外运动是增强长者体质、延缓衰老不可缺少的因素。长者梳洗完毕,可以到户外进行慢跑、做操、打太极拳等运动。


4 睡前洗漱运动

长者睡前洗漱,除重复早晨的洗漱运动外,条件允许下,可以协助长者洗盆浴。洗浴能使全身血管扩张,肌肉松弛,头部血液供应减少,利于入睡。也可以用热水泡脚15~20分钟,这样能使下肢血管扩张、肌肉放松、身体血液循环加速,达到解除疲劳,促进睡眠的效果。


不能自理长者的运动护理


1 偏瘫长者的运动护理

无论是日式介护还是国内的医学护理理念,均主张充分利用偏瘫者的健侧肢体功能。所以,对于偏瘫的长者,养老护理员要鼓励协助他们加强健侧肢体的运动,同时尽量带动患侧肢体活动,以延缓肌肉和神经萎缩。从床上运动开始,逐渐过渡到坐稳,在确保安全的情况下,协助进行站立练习和行走练习。


2 全瘫长者的运动护理

全瘫长者主要以被动运动为主。护理员在护理过程中,要注意勤翻身,以预防压疮的发生。要另外,定时进行肢体和关节的被动运动,这样可以预防关节僵硬、肌肉萎缩、促进康复。


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