老年人一天的照护须知 | 子女必学的照护要点

身为子女也应学习居家照护知识，从人体的基础、看护的准则、各脏器老化所导致的变化、老人常见疾病到紧急状况发生时的应对方法。

老年人口逐渐攀升，今后照护服务人数将会有更多的需求，身为子女也应学习居家照护知识，从人体的基础、看护的准则、各脏器老化所导致的变化、老人常见疾病到紧急状况发生时的应对方法，亦尽可能满足日后看护时所需的知识。

从事老年看护时，最重要的，莫过于事先掌握老年人的身心特徵，以及好发于老年人的病症等资讯。这里也提供老年人一天的照护须知，面对年老体衰的父母，子女也应随时做好照护准备。

老年人的一天

06:30　起床

坐息正常且规律的生活，可提高QOL（生活品质）及生活热情。不妨透过沟通以及检视生命迹象来确认老年人当天的身体状况。

07:00　更衣、整理仪容

整理仪容、打扮这件事对于提高ADL（日常生活活动）是相当重要的。照护者须给予协助，让老年人运用自己所拥有的能力，尽量做到独力完成。

 07:30　排泄

照护者须给予协助直到老年人可独力完成。协助排泄时，亦须特别注意隐私问题，小心别伤到老年人的自尊。

08:00　早餐、服药

保持正确姿势、细嚼慢咽地用餐最为重要。用餐时也别忘了敦促老年人摄取水分。

09:00　口腔清洁

餐后本应当漱口刷牙，这动作亦可降低误咽性肺炎的风险，所以餐后的口腔清洁势不可少。

10:00　聊天回想法

边聊天边回想以前的事，这就是「回想法」，这方法可活化脑部，并能预防失智症。也可算是一种娱乐性的活动。

11:00　饮水

老年人因不容易感到口渴， 进而极易脱水，所以有意识 地、规律地摄取水分便显得更加重要。若老年人吞咽有困难，可视需要准备一些勾芡过的食物。

12:30　午餐、服药

为便秘所苦的老年人 多不胜数。用餐时记 得要多摄取一些食物 纤维，可预防便秘。

13:30　入浴前的排泄

入浴前一定尽量要让 老年人先行排泄。

14:00　入浴

洗澡有助血液循环，更可让人精神为之一振。但另一方面，如果温差过大，也有脑溢血等等风险。仔细检视老年人的身体状况、在安全的前提下进行沐浴才是最重要的。

14:30　补充水分及保养肌肤

入浴后，随即陷入脱水状态的风险亦须注意。首要注意的就是好好地补充水分。另外，由于洗完澡后的皮肤较为柔软，不妨趁着还很嫩的时候顺便好好保养肌肤。如果能再做些促进血液循环的动作，按摩一下以改善水肿就更好了。

15:30　娱乐、适度运动

动动身体可优化血液循环，不仅可以预防肌力下滑及废用综合症，还可以提高免疫力并活化认知机能。另外，适度的疲劳感也有助于入眠。别太勉强，轻松开心就行了。

16:30　吃点心

老年人由于每餐都吃得不多，所以容易营养失衡或吸收不到足够的营养。这时不妨将点心作为营养来源，好好把握每次摄取的机会。同时也别忘了要摄取水分。

17:30　从事兴趣、嗜好

为防止误吞，餐后30分都得尽量维持起身的姿势，这点相当重要。 除了看电视、聊天，围棋、象棋等对战式的游戏对活化脑部都有蛮好的功效。

18:30　晚餐、服药

随时注意老人家有没有发生误吞的情况，并能保持愉悦的心情享用均衡的餐点。另外，由于老人家服药者众，必须仔细照看是否皆能正确地服药，这点不容忽视。

19:30　整理服仪及口腔清洁

准备就寝前，为防止睡着时因误吞而引发肺炎（亚临床感染性肺炎 ），务必敦促老人家得好好仔细清洁口腔。

20:30　排泄

有些老人家会因为频尿的关系，经常夜间起床如厕，造成夜不成眠的情形，故就寝前须提醒他们先去上厕所。

21:00　就寝

睡眠可调整身体状况、提高免疫力。就寝时不妨调暗灯光，营造睡眠环境。由于老年人仍会有夜间如厕的情形，别忘了要使用间接照明等设备。不乏有为失眠所苦的老年人，不妨给予适量的安眠药以及按摩，以助入眠。

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